1. Puede ayudarte a mantener o perder peso
Estudios han demostrado que la privación del sueño puede aumentar el apetito y hacer que comas más calorías.
2. Puede mejorar la concentración y la productividad
Dormir bien mejora las habilidades de resolución de problemas y mejora el rendimiento de la memoria.
3. Puede maximizar el rendimiento deportivo
Dormir lo suficiente mejora muchos aspectos del rendimiento deportivo y físico, como las habilidades motoras finas, el tiempo de reacción y la resistencia muscular.
4. Fortalece tu corazón
La baja calidad y duración del sueño pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
5. Afecta el metabolismo del azúcar y el riesgo de diabetes tipo 2
Dormir poco se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.
6. La falta de sueño está relacionada con la depresión
Los patrones de sueño deficientes están fuertemente relacionados con la depresión, particularmente para aquellos con un trastorno del sueño.
7. Apoya un sistema inmunológico saludable
Dormir al menos 7 horas puede mejorar su función inmunológica y ayudar a combatir el resfriado común.
8. La falta de sueño está relacionada con un aumento de la inflamación
El sueño juega un papel clave en la regulación de nuestro sistema nervioso central. En particular, está involucrado en los sistemas de respuesta al estrés.
9. Afecta las emociones y las interacciones sociales
La pérdida de sueño reduce su capacidad para regular las emociones e interactuar socialmente.
